[스크랩] 든든한 바나나쉐이크
<<바나나쉐이크>>
달콤한 바나나예요 ~ ♬
혼자사는 사람들은 한송이를 통째로사면 바나나를 끼니대용으로 먹지않는이상,
까맣게 변하면서 물러지기 전에 다먹기가 힘들어요
그래서, 늘 마트에서 조금씩 나눠파는걸 사고는 하는데,
한번씩 한송이에 이천원!! 이런식으로 특가찬스 판매할때 있잖아요
그럴땐, 기회를 놓치기 싫어서 욕심에 한송이 통째로 사면 꾸역꾸역 바나나만 죽어라 먹게되요
그럴땐, 껍질을 벗겨서 토막토막 잘라서 밀폐용기에 담아 얼려두세요
바쁜 아침 얼려둔 바나나를 5조각정도 꺼내 세수하고, 이것저것 준비하는동안
살짝 해동시키고, 거기에 우유한컵부어서 웽~웽~ 갈아서 먹으면
밥먹은것처럼 든든함을 느끼실꺼예요
바나나에 들어있는 풍부한 식이섬유가 포만감을 일찍, 많이, 느껴주게 하거든요 ^_^
변비에도 효과가 있구요, 다이어트식으로도 좋아요 ♡
우유양을 적게넣고 견과류를 팍팍 넣어주고 아이스크림처럼 만들어드셔도 맛나구요
입맛에 따라, 커피, 초코분말, 미숫가루, 등등을 함께 넣어 갈아드세요
커피와 초코분말의 양은 입맛에 따라 조절해주시구요 ^_^
<<바나나쉐이크 = 얼린바나나1개 + 우유1컵>>
<<커피바나나쉐이크 = 얼린바나나1개 + 커피1.5작은술 + 우유1컵>>
<<초코바나나쉐이크 = 얼린바나나1개 + 초코분말(네스퀵등등)3작은술 + 우유1컵>>
<<미숫가루바나나쉐이크 = 얼린바나나1개 + 미숫가루1큰술 + 우유1컵>>
<<파인바나나쉐이크 = 얼린바나나1개 + 통조림파인애플반개 + 통조림국물5큰술 + 우유1컵>>
<<바나나아이스크림 = 얼린바나나2개 + 우유3분의1컵+ 꿀1큰술 갈아준뒤, 견과류뿌려서먹기>>
